موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

ممارسة لفقدان الدهون من الكتفين

سيساعدك النهج الكلي للجسم على تخفيف حدة جسمك بالكامل. الرؤية الرقمية / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 هل تساعد الثنيات الجانبية والإلتواءات في تقليل محيط الخصر لديك؟ 2 نصائح للعمل على الدهون تحت الإبط 3 أي جزء من الدالية يعمل كتف الضغط؟ 4 امسك ذراعيك أثناء المشي عندما تكون في قمة بلا أكمام ، تشير الكتفين اللطيفان إلى العالم أنك تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية البدء في الحصول على الشكل لانقاص الوزن

تحديد وزنك المستهدف. George Doyle / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 انقاص وزنه مع أخصائي التغذية 2 قم بإعداد خطة اللياقة الخاصة بك 3 أماكن رخيصة لممارسة الرياضة 4 فقدان الوزن دون شراء خطة لتخفيف الوزن إن التخلص من أحذية الجري هو الخطوة الصحيحة إذا كنت جاهزًا لتخفيف الوزن.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل 10 تمارين ونصائح لأمراض القلب حول كيفية الحصول على نتائج عالية

تشغيل يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حرق الدهون بشكل صحيح 2 الركض مقابل المشي العادي 3 هل الركض أو البعد عن أسرع طريقة لفقدان الدهون في البطن؟ 4 حرق الدهون مقابل. الكربوهيدرات تحقيق نتائج الذروة من ممارسة القلب والأوعية الدموية ليست علم الصواريخ. في الواقع ، يتطلب الأمر ببساطة الالتزام باللياقة البدنية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين التي تعمل على رئيس الوحش من ثلاثية الرؤوس

في هذا الموقف ، يكون الرأس الجانبي لثلاثية الرؤوس أقرب إلى الأعلى. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو كسارة جمجمة الدمبل؟ 2 تمرينات حول تمرين Ribcage 3 Triceps لجميع الأقسام الثلاثة 4 The Muscle Group for Laises Raises عندما يحين وقت العمل ، ستشاهد الجزء الخلفي من كل ذراع علوية ككامل متكامل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل البيضاوي يقوي الكاحلين؟

شد كاحليك بالتمرينات والإهليلجية. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تعمل الإهليليجيات في الفخذ؟ 2 تمرينات لعضلات الكاحل 3 حول علاج شريط المقاومة لالتهاب الأوتار في الكوع 4 تجريب الكاحلين القاسية يمكن للبيضاوي الشكل أن يستهدف العديد من مجموعات العضلات ، بما في ذلك الساقين والبطنان والظهر والذراعين ، وكذلك الكاحلين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ما هو الأفضل ، تشغيل كل يوم أو P90X؟

الجري أفضل من P90X لبعض الأشياء ولكنه أسوأ بالنسبة للآخرين. ريان ماكفاي / ديجيتال فيجن / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 هل يعاني كروس فيت من أمراض القلب؟ 2 أفضل تمارين القلب الرئيسية 3 هل يمكنني استخدام الدراجة الثابتة كل يوم؟ 4 ما هي المعدات المستخدمة للتشغيل؟ يعمل كل يوم ونظام P90X - يمارس أيضًا يوميًا - بعدة طرق في نهايات متقابلة لطيف خيارات التمرين.
إقرأ المزيد