موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

رياضات

آثار الاحتكاك على السباحين

يؤدي تقليل السحب إلى تحسين السرعة وتقليل نفقات الطاقة. الرؤية الرقمية / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 الهيدروديناميكية للسباحة 2 ما هي متوسط ​​سرعة السباحة البشرية؟ 3 فوائد للصدر 4 ما هي السكتة الدماغية الأسهل للسباحة 300 ياردة؟ يجب على السباحين محاربة آثار الاحتكاك أثناء دفعهم عبر الماء.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

5 طرق لكسب عضلات الساق

تدريبات القوة هي إحدى طرق بناء عضلات الساق ، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 احصل على عضلات ذات مظهر عضلي 2 قم ببناء عضلات بدون قياس متساوي 3 قم بزيادة عضلة الساق وسرعة الركض باستخدام الأوزان 4 أرجل في أيام أثناء كمال الأجسام تحمل الأرجل ذات الألوان الجيدة والعضلات المحددة بوضوح أكثر بكثير من مجرد جاذبية جمالية - هم يحملونك.
إقرأ المزيد
تغذية

أهم مصادر السكر المضافة في النظام الغذائي الأمريكي

يمكن أن تكون الكعك جميلة ، لكنها عالية في السكريات المضافة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مخاطر شرب حمية الصودا كل يوم 2 قائمة من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات 3 خطة الوجبة الغنية بالمغذيات النباتية 4 النظام الغذائي الأمريكي متوسط ​​السعرات الحرارية وتناول السعرات الحرارية الأمريكية يحصل على 16 في المئة من السعرات الحرارية له من السكريات المضافة ، وفقًا لمنشور "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، 2010.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل ميني اهليلجيه العمل على الجلوس؟

أضف تمارين الذراع ، ويمكنك الحصول على تمرين كامل للجسم باستخدام جهاز بيضاوي الشكل المصغر. صور Visage / Stockbyte / Getty مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك إنقاص الوزن مع دراجة ثلاثية العجلات؟ 2 كيف تعمل آلات السائر الصغيرة؟ 3 هل استخدام الدراجة دواسة أثناء الجلوس حقا حرق السعرات الحرارية؟ 4 واجهة أمامية وبيضاوية خلفية. إن جمال المدربين "المصغرين" - بما في ذلك أدوات القطع الإهليلجية والسائر - هو أنها صغيرة بما يكفي لتختبئ في زاوية من الخزانة حتى تكون جاهزًا للاستخدام ، مع الحفاظ على غرفة المعيشة الخاصة بك من تشبه صالة الألعاب الرياضية الشخصية المهملة في كثير من الأحيان.
إقرأ المزيد
رياضات

ما لارتداء للغوص

تعرض الأجزاء العلوية غير المكشوفة لخطر حروق الشمس. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مزايا وعيوب السباحة 2 إكسسوارات درس السباحة للمبتدئين 3 لباس إذا هطل المطر خلال ماراثون 4 هل تحتاج إلى أن تكون سباحًا جيدًا لكي تذهب للغطس؟ لديك قناع ، أنبوب غص وزعانف: تحقق.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية خلال التدريبات P90x

يمكن أن تكون التدريبات المنزلية فعالة ، ولكن عليك بذل أقصى جهد ممكن. George Doyle / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 معدل ضربات القلب المستهدف لتجريب P90X 2 ما هو أصعب تجريب P90x؟ 3 سعرات حرارية في Kettlebell Workout مقابل تشغيل 4 1500 سعر حراري ، خطة أكل نباتي إذا كنت تهتم بالتلفزيون أو إعلانات اللياقة البدنية عبر الإنترنت ، فمن المحتمل أنك سمعت عن P90X.
إقرأ المزيد