تغذية

هل يأكل الناس أثناء صيام العصير؟

هل يأكل الناس أثناء صيام العصير؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصير الفواكه والخضروات الطازجة الخاصة بك لمحاولة عصير سريع ليوم واحد.

ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور

يبدو صيام العصير فكرة جيدة ، ولكن مثل الكثير من الأطعمة العصرية والبدع الغذائي الصحي ، فإن المخاطر والعواقب تفوق بكثير الفوائد. تستند النظرية الأساسية وراء صيام العصير لسوء الحظ على سوء فهم عمره قرون لكيفية عمل الجسم البشري. إذا كنت ترغب في دمج العصائر الطازجة في نظامك الغذائي ، فإن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي صنع العصائر باستخدام الفواكه الكاملة بدلاً من استخدام مستخرج العصير.

تلميح

  • يتناول الأشخاص الذين يفهمون كيفية عمل أجسامهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومتنوعًا سواء اختاروا العصير بسرعة أم لا.

الخرافات حول عصير الصيام

الأسطورة الأكبر والأكثر عنادا في عصر العصير هي أنه يمكن أن يخلص الجسم من السموم بطريقة سحرية. هذا ليس صحيحا. كبدك ، إلى جانب بقية الجهاز الهضمي والكلى والرئتين والجلد كلها فعالة في إزالة السموم من الجسم. يؤدون وظائفهم بفعالية في تحطيم السموم وتحييدها وإفرازها من خلال التخلص والتنفس والتعرق.

لا شيء يمكن أن تفعله ، بما في ذلك العيش فقط على العصير ، أن يجعل أي من هذه العمليات تعمل بكفاءة أو تتحرك بشكل أسرع.

هناك اعتقاد خاطئ آخر هو أن النفايات الصلبة يمكن أن تتراكم في الأمعاء و / أو القولون حيث تفسد وتسمم نظامك. هذه ليست الطريقة التي يعمل القضاء. يمكن أن تصاب بالإمساك بالتأكيد ، لكن من السهل عمومًا تصحيح ذلك من خلال التغييرات في نظامك الغذائي ، أو شرب المزيد من الماء ، أو ممارسة أو استخدام ملين. في كلتا الحالتين ، إذا كنت تعاني من حركات الأمعاء ، فلا توجد بقايا تسممك.

حقائق عن عصير الصيام

يتم صيام العصير باستخدام مستخرج العصير لإزالة كل السائل من الفواكه والخضروات والخضار ، تاركًا الألياف خلفه. نظرًا لأن الفواكه مثل التفاح والكمثرى ، جنبًا إلى جنب مع العديد من الخضروات ، تحتوي على معظم العناصر الغذائية الموجودة في جلودها ، فأنت تترك وراءها أيضًا.

إن شرب عصير الفواكه والخضروات المستخرج فقط يمنحك سائلًا غنيًا بالسكر بدون الألياف من الفاكهة الكاملة التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات الطبيعية. قد يؤدي ذلك إلى حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم ، مما يتطلب من جسمك إطلاق الأنسولين لامتصاص السكر الزائد. يمكن أن تؤدي التقلبات الواسعة في مستويات السكر في الدم إلى الصداع والتعب والمزاج ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الجوع التي استيقظت بالفعل بسبب عدم وجود طعام والتحديات العقلية للصيام.

كيف العصير بشكل صحيح

إذا كنت مصممة على محاولة العصير بسرعة ، فتأكد من إبطاء قدرة جسمك على امتصاص السكر المركز بإضافة البروتين. يمكن أن يساعد اللبن الزبادي أو حليب الصويا أو مسحوق البروتين.

بدلاً من استخدام مستخرج العصير ، فكر في مزج خليط من الفواكه والخضروات والبروتين الكامل. يوفر لك حليب الفانيليا وفول الصويا وزبدة الفول السوداني والموز وجبة سائلة مغذية ومملوءة وهي وسيلة فعالة لبدء يومك أو التعافي من التمرين.

عصير الجزر ، السبانخ أو اللفت ، حليب الصويا أو اللوز والأناناس المسحوق هو مشروب منعش معبأة بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

من الأفضل ألا تتجنب الطعام الصلب تمامًا ، ولكن إذا كنت ترغب في التمسك بالعصير بسرعة ، خطط لأكثر من ثلاثة أيام. خذ ما لا يقل عن 1200 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت امرأة و 1500 إلى 2000 سعرة حرارية للرجل ، وهذا يتوقف على العمر والوزن ومستوى النشاط. تأكد من أن عصائرك مصنوعة من الفواكه والخضروات والبروتين.

كيف تأكل بينما العصير

في حين أن صيام العصير لن يزيل سموم جسمك بالقوة ، فإن إعطائه راحة من الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والكحول ليست فكرة سيئة. لا يحصل معظم الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة المعلبة وتلك الدافعة على جودة التغذية التي يحتاجون إليها لكي يشعروا بها ويظهروا في أفضل حالاتهم ، كما أن معظمهم يعانون من الجفاف المزمن والقليل.

الالتزام بيوم واحد أو نحو ذلك من مزيج العصير المغذي بشكل طبيعي لا يقدم فقط الفيتامينات والمعادن التي قد تكون في عداد المفقودين ، ولكنه سيساعد أيضًا على ترطيب الجسم. احتفظ بزجاجة ماء معك واشربها طوال اليوم ، مستهدفًا ما بين 32 إلى 64 أونصة يوميًا ، اعتمادًا على عمرك ومستوى نشاطك ومدى سخونة وجفاف المكان الذي تعيش فيه.

تهدئة آلام الجوع مع الحبوب الكاملة والخضروات المورقة والفواكه الكاملة والمكسرات والفاصوليا والدهون الصحية مثل زيت الزيتون إذا كنت تفضل تجنب اللحوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن إضافة القليل من الدجاج المشوي أو السمك المشوي المحنك أو المشوي يقدم التغذية النظيفة التي تغذي جسمك وكذلك براعم الذوق.


شاهد الفيديو: ماحكم من شرب وأكل ناسيا وهو صائم الشيخ محمد حسان (أغسطس 2022).