رياضات

إيجابيات وسلبيات حول الملاكمة

إيجابيات وسلبيات حول الملاكمة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الملاكمة للياقة البدنية تجعلك تميل وأقل متوسطًا - لأنها تقلل من التوتر.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

كرياضة ، تتطلب الملاكمة في نهاية المطاف من الرياضيين. تحتل ESPN المرتبة الأولى في الملاكمة ، متقدمة على هوكي الجليد ، وكرة القدم ، وكرة السلة ، والجمباز وكل شيء آخر ، من حيث مطالبها بتحمل رياضي ، وقوته ، وقوته ، وسرعته ، وخفته ، ومرونته ، ومتانته. نظرًا لمزاياها الرائعة في التكييف ، فلا عجب في أن الملاكمة أعادت تشكيل نفسها خارج الحلبة التنافسية كملعب للياقة البدنية.

كيف الملاكمة اللياقة البدنية وتبقي الاصابة في خليج

بحكم التعريف ، فإن اللياقة البدنية في الملاكمة لا تنطوي على اتصال من القفاز إلى الجسم. يقتصر هذا النشاط على ملاكمة الظل ، وفتحات التركيز المدهشة ، ومنصات التركيز الأصغر وضرب الحقيبة الثقيلة وحقيبة السرعة ، إلى جانب أساليب تدريب الملاكمة الكلاسيكية مثل الجري والقفز على الحبل. لذلك يجب أن تكون قادرًا على تجنب إصابات الرأس والجذع التي تصيب الملاكمين المتصلين. أنت بحاجة إلى ارتداء لفائف لتجنب إصابات الرسغ ، وتحتاج أيضًا إلى الاحماء التام وممارسة الموقف الصحيح وتقنية اللكم لحماية كتفيك والعمود الفقري والذراعين.

الجسم جميل

يمتلك الملاكمون المتصلون القدرة على التحمل والقوة وأنظمة القلب والأوعية الدموية الفعالة للغاية. مستويات الدهون في أجسامهم هي الأمثل ، لاحظ الملاكم السابق للمنتخب كلينتون ماكنزي والمدرب الشخصي هيلاري ليسيندين في لعبة Boxing Fitness ، والقدرة على التحمل العضلي للملاكمين لا يعلى عليها. إذا كنت تتدرب مثل الملاكم ، يمكنك التمتع بهذه المزايا نفسها. قد تصاب بالصدمة ، حتى لو كنت عداءًا سريعًا أو لاعب كرة قدم أو سباحًا أو متحمسًا لرياضة المضرب ، في أول دورة تدريبية في الملاكمة أو تدريب الملاكمة. قد تجعلك متطلبات السجال مليئة بالإعجاب ومع إعجاب جديد بالعلوم الحلوة

مخاطر الاتصال الملاكمة

إذا كانت اللياقة البدنية في الملاكمة تثير شهيتك لأكثر من ذلك ، يمكنك أيضًا الانتقال إلى ملاكمة الاتصال - إما الملاكمة أو الهواة أو الملاكمة الاحترافية. في كل هذه الأشكال ، أصابت قفازاتك الجزء العلوي من الجسم أو رأس خصمك. يشمل السجال حدودًا متفق عليها مسبقًا بين الملاكمين وينطوي على مخاطر حدوث كدمات بسيطة. تتطلب منك الملاكمة للهواة ارتداء القبعات والقفازات المصممة للحماية بدلاً من أن تضفي عليها قوة وقوة صوت. القبعات محظورة على مستوى المحترفين. يواجه الملاكمون الهواة والمحترفون إصابات في الرأس ، بما في ذلك الارتجاجات والجروح وأنوف الدم المكسورة. أفضل دفاع لديك هو العمل على إقران اللقطات - إبقاء القفازات الخاصة بك بحماية أمام وجهك للدفاع ضد ضربات الرأس.

الإجهاد يذهب كا بوم

تمنحك لياقة الملاكمة بيئة آمنة لإحباط الإحباط في نهاية يوم عصيب ، لاحظ ماكينزي وليسندين. لا شيء يوفر الكثير من الرضا البدئي مثل صفعة قفازك ضد حقيبة ثقيلة. إن العمل الفني والتدريبي للملاكمة - القفز أو القفز على الحبل أو الضياع في إيقاع المنحنى الخاص بكيس السرعة أو ممارسة العرق ضد منصات التركيز الخاصة بشريكك - يزيد من تركيزك على مساحة علاجية مركزة. تتطلب الملاكمة أيضًا أن تعمل على مرونتك ، وهي ضرورية لكمة ونسج فعالة. يوفر روتين التمدد والمرونة الخاصين بالملاكمة تخفيفًا إضافيًا للإجهاد لعضلات الرقبة الضيقة ، كما لاحظ مؤلفو المذكرات مارتن ماكنزي وستيفاني كيرشن في لعبة توتال كنوكوت للياقة البدنية.

العثور على رياضة بأسعار معقولة

قد يكون أحد العيوب في متابعة اللياقة البدنية في الملاكمة والملاكمة هو التكلفة المحتملة. يمكن لصالة الألعاب الرياضية التي تحتوي على غرفة للملاكمة والمزودة بأكياس ثقيلة ، وحقيبة السرعة ، واللف اليد ، ومنصات التركيز والقفازات ، تشغيل 500 دولار في العام كرسوم عضوية أو ضعف هذا المبلغ. بدلاً من ذلك ، حتى إذا لم تكن تخطط للالتفاف حول الحلبة ، يمكنك أيضًا الانضمام إلى نادي الملاكمة. قد تجد خيارات غير مكلفة لنادي الملاكمة ، خاصة في المناطق الحضرية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: دراسة أميركية ترصد تأثير صدمات الرأس عند محترفي الملاكمة (أغسطس 2022).