تغذية

حمية ساوث بيتش بيفرلي هيلز الدايت

حمية ساوث بيتش بيفرلي هيلز الدايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كل من حمية ساوث بيتش والنظام الغذائي بيفرلي هيلز المطالبة لتعزيز فقدان الوزن كبير.

نظام ساوث بيتش والنظام الغذائي في بيفرلي هيلز كلاهما يعدان بفقدان الوزن بشكل كبير. تم تطوير نظام ساوث بيتش بواسطة آرثر أغاتستون ، طبيب القلب الذي صمم الخطة لمرضى ميامي الأثرياء. جودي مازل ، التي ابتكرت نظام بيفرلي هيلز الغذائي في أوائل الثمانينيات من القرن الماضي ، قدمت المشورة إلى عملاء مثل ليزا مينيلي وماري أوسموند حول كيفية اتباع خطة الأكل. يعتمد النظامان على نظريات مختلفة لفقدان الوزن بشكل فعال ، وانتقد خبراء التغذية جوانب من الاثنين. تجنب البدء في أي برنامج لإدارة الوزن حتى تتحدث إلى طبيبك.

النواحي

وفقًا لمجلة "Health" ، فإن حمية ساوث بيتش تعد أكثر تنوعًا في الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المتطرفة مثل أتكينز. يتكون البرنامج من ثلاث مراحل. خلال المرحلة الأكثر تقييدًا ، المرحلة الأولى ، يتجنب أخصائيو الحميات جميع الفواكه والحبوب الكاملة والنشويات مثل الخبز أو الأرز لمدة أسبوعين. خلال المرحلتين 2 و 3 ، يتم إعادة إنتاج الفاكهة والكربوهيدرات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض.

على النقيض من ذلك ، يعتمد نظام Beverly Hills على فرضية أنك ستصبح أكثر صحة وفقدان الوزن إذا كنت تتناول بعض الأطعمة فقط معًا ، وفي أوقات معينة من اليوم. في هذا النظام الغذائي ، لا يمكن تناول الكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت ، والفواكه هي الغذاء الوحيد المسموح به قبل الظهر. تتطلب بعض أيام الخطة من أخصائيي الحميات تناول طعام واحد لجميع الوجبات ، مثل البطيخ أو العنب.

فقدان الوزن

يدعي أغاتستون أن متوسط ​​ديتر ساوث بيتش يفقد ما بين 8 و 13 رطلاً خلال المرحلة الأولى من البرنامج ، وما يصل إلى 2 رطل أسبوعيًا في المرحلتين 2 و 3. ذكرت دراسة أجريت عام 2004 ونشرت في "أرشيف الطب الباطني" أن الأشخاص فقدت وزنا أكبر في فترة 12 أسبوعا بعد اتباع نظام غذائي ساوث بيتش مقارنة بالأفراد في النظام الغذائي لخطة التعليم الوطنية للكولسترول ، لكن "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت" تشير إلى أن أغاتستون كان أحد الباحثين في الدراسة.

في كتابها المعنون "The Beverly Hills Diet" ، تقول مازل إنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 25 رطلاً في 35 يومًا إذا التزمت بصرامة بقواعد الخطة. ومع ذلك ، فقد توصلت دراسة أجريت عام 2007 من قبل باحثين سويديين ونشرت في "المجلة الدولية للسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي ذات الصلة" إلى أن أخصائيو الحميات الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يجمع بين الغذاء مشابهًا لنظام حمية بيفرلي هيلز خسره كثيرًا الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

مزايا

يقول باحث في كلية بايلور لفقدان الوزن ، الدكتور جون فورييت ، إن حمية ساوث بيتش هي واحدة من أفضل الخيارات لديتر إذا أرادت تجربة خطة لإدارة الوزن منخفضة الكربوهيدرات. إنه يركز على الكربوهيدرات المعقدة ، البروتين الخالي من الدهون ، المنتجات الطازجة والمصادر الصحية للدهون مع تشجيع المتابعين على الحد من تناولهم للدقيق والسكر الأبيض. بمجرد وصولك إلى المرحلة الثالثة من النظام الغذائي ، لا يتم تقييد أي أطعمة ، ويحتوي كتاب أغاتستون على اقتراحات للحلويات الصحية والبدائل. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن البرنامج تعليمات لممارسة الرياضة يوميا لمدة 20 دقيقة.

قد يلائم حمية Beverly Hills أخصائيو الحميات الذين يشعرون براحة أكبر مع الإرشادات المفصلة حول ما يمكنهم وما لا يمكنهم تناوله يوميًا ، والذين يحبون فكرة عدم الاضطرار إلى الحد من أحجامهم. تشجع الخطة على تناول الكثير من الفاكهة الطازجة وتقييد صارم من تناولك للأطعمة الصوديوم والأطعمة المصنعة.

سلبيات

قد يتخلى الكثير من أخصائيو الحميات عن حمية ساوث بيتش قبل الانتهاء من المرحلة الأولى بسبب القيود الشديدة على تناول الكربوهيدرات ، كما يقول "الصحة". اتباع الخطة لن يمنحك كمية الكربوهيدرات اليومية المحددة للبالغين وفقًا للإرشادات الغذائية للأميركيين ، ولا يوجد أي بحث يثبت أن خطة الكربوهيدرات المنخفضة مثل حمية ساوث بيتش يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك طويلًا مصطلح ، أو أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم.

منذ أن أصبح شائعًا ، أطلق على خبراء نظام بيفرلي هيلز حمية بدائية يحتمل أن تكون خطرة من قبل خبراء ، بمن فيهم الأطباء الذين يكتبون في "The Journal of the American Medical Association" ، الذين قالوا إن النظام الغذائي قد يؤدي إلى اختلالات شديدة في الإلكتروليت وتساقط الشعر وانخفاض الدم. الضغط. لا تعلم الخطة عادات الأكل الصحية ولا تشجع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كجزء أساسي من إدارة الوزن. يمكن استعادة أي وزن فقد أثناء اتباع الخطة عندما يعود الحافظ إلى نمط تناوله السابق.


شاهد الفيديو: "Fad" Weight Loss Diet (أغسطس 2022).