رياضات

قواعد صارمة الحديد الضفيرة

قواعد صارمة الحديد الضفيرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اختبار قوة العضلة ذات الرأسين الخاص بك مع حليقة صارمة الحديد.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

تتنافس رياضة رفع الأثقال بشكل تقليدي على ثلاثة مصاعد: القرفصاء ، الضغط على مقاعد البدلاء والضغط المميت ومع ذلك ، تشمل بعض الاتحادات أيضًا اختبارًا إضافيًا لقوة - حليقة صارمة الحديد. اعتمادًا على الاتحاد المعني ، فإن الضفيرة الصارمة هي إضافة اختيارية أو يتم إضافتها إلى مسابقة القرفصاء والصحافة مقاعد البدلاء والمنافسة النهائية. لضمان أن يكون أداء كل منافس قابلاً للمقارنة ، يخضع التجعيد الصارم للقواعد.

EZ لكن ليس سهلا

الشريط المستخدم في مسابقة حليقة صارمة هو EZ ، أو محدب ، الحديد. تحتوي معظم صالات رياضية على قضبان EZ لتدريب العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. يوفر الحدب أو منحنى الشريط وضعًا مريحًا لليد والمعصم ، كما يوفر أيضًا عرضًا ثابتًا للثبات لضمان استخدام جميع الرافعات لنفس وضع اليد على العارضة. يجب أن يكون الشريط مثبتًا بقبضة يد مزدوجة بيد جميع الأصابع ملفوفة حول الشريط.

يقف مستقيما

بمجرد أن تستحوذ على الشريط ، يجب أن تقف منتصبة تمامًا وأن تكون ركبتيك مستقيمة وتمتد ذراعيك ويلامس الشريط الفخذين. في حين أن بعض الاتحادات لا تستخدم سوى القضاة لتأكيد وضع الرافع في موضعه الصحيح والقانوني ، فإن الاتحادات الأخرى تتطلب من رافع الميل إلى تميل الأرداف والكتفين ضد الجدار أو المقعد العمودي.

اماكنكم استعداد انطلاق!

عندما يكون رئيس القضاة سعيدًا بأنك في وضع البداية المناسب ، فسوف يعطي الأمر "curl". دون الرجيج ، أو استخدام ساقيك أو تحريك الجزء العلوي من الجسم بأي شكل من الأشكال ، يجب عليك ثني ذراعيك لرفع الشريط حتى كتفيك. في الجزء العلوي من المصعد ، سيعطي القاضي الأمر "لأسفل" ، مما يشير إلى أنه يجب عليك خفض الشريط مرة أخرى إلى وضع البداية. يحصل كل رافع على ثلاث محاولات والفائز هو الرافع الذي يثقل بنجاح الأثقل وزناً.

لا تخرق القواعد

سوف يعتبر المصعد غير قانوني إذا قمت برفع أو خفض الشريط قبل أن يتم توجيهك إليه ؛ تحريك قدميك أو ثني ركبتيك أثناء المصعد ؛ أنت تفشل في البدء مع ذراعيك ممدودة بالكامل ؛ تسمح للشريط بالسير لأسفل أثناء المصعد ؛ أو قمت برفع الشريط بشكل غير متساو أو السماح بعقبك أو رجوعك للابتعاد عن الحائط أو المقعد ، إذا كان أحدهما يستخدم. كما تختلف القواعد الدقيقة من اتحاد إلى آخر. إذا كنت تدخل مسابقة حليقة صارمة ، فتأكد من مراجعة قواعد منافسيك المحددة قبل البدء.


شاهد الفيديو: لما تعتبر الصين الرقم واحد في إنشاء السكك الحديدية فائقة السرعة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Samum

    نعم ، أخبار الإنترنت وانتشرت مع قوة كبار.

  2. Lufian

    البديل المثير للاهتمام

  3. Abdul-Majid

    انت لست على حق. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  4. Derrian

    great all



اكتب رسالة