اللياقه البدنيه

معدل ضربات القلب المفاجئة عندما الدراجات

معدل ضربات القلب المفاجئة عندما الدراجات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدم جهاز رصد معدل ضربات القلب لتتبع نبضك أثناء ممارسة ركوب الدراجات.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

من الطبيعي أن تلاحظ تغيرات معدل ضربات القلب حيث تتغير مستويات مجهودك عند ركوب الدراجات. خلال جهد شامل ، قد يصل نبضك إلى 85 إلى 90 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، ثم ينخفض ​​بشكل كبير أثناء الشفاء. في حين أن هذه الطفرات غالبًا ما تكون استجابة جسمك طبيعية لكثافة متغيرة ، إلا أنه قد يكون هناك أيضًا عوامل مساهمة أخرى. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل إجراء تغييرات على برنامج التمرين.

من السهل يفعل ذلك

إذا كنت جديدًا في التمرين ، فمن المهم أن تتحول إلى برنامج. بينما يتكيف جسمك مع متطلبات التدريب القلبي الوعائي ، سيصبح قلبك أقوى وأكثر كفاءة - تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك تتلقى تمارين منتظمة. مع نمو القلب ، سيبطئ نبضك بشكل طبيعي ، حتى أثناء النشاط المكثف. في الواقع ، إذا اشتركت في تدريب على معدل ضربات القلب ، فكلما مارست تمرينًا ، كلما صعب عليك رفع معدل ضربات القلب والوصول إلى نفس مستويات الشدة. لذلك قد يرتفع معدل ضربات القلب أثناء ركوب الدراجات إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة. وكلما تكيف جسمك ، كلما كانت تلك الزيادات المفاجئة في النبض أقل تواترا.

البرد على استهلاك الكافيين

الكافيين عبارة عن منشط يعرف باسم محسن الأداء ، ويستخدمه كثير من الناس لتكملة برامجهم التدريبية. الكافيين يمكن أن يعزز اليقظة والتحمل وتقليل التعب. ومع ذلك ، يمكن للعقار أيضًا أن يزيد بشكل كبير النبض وضغط الدم ، مما يسبب ارتفاعًا في معدل ضربات القلب أثناء التدريب. إذا تسبب استهلاك الكافيين في شعورك بالتوتر والإثارة ، أو لاحظت قلبًا سباقًا ، فمن المستحسن الحد من تناولك.

رصد معدل ضربات القلب الخاطئ

إذا كانت شاشة رصد معدل ضربات القلب تشير إلى حدوث طفرات أثناء التدريب ، فتأكد من أن القراءة ليست فقط نتيجة لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الخاطئ أو رباط وضع غير صحيح. تأكد من وضع صدرك بشكل مريح على القفص الصدري ، أسفل عضلات الصدر مباشرة. تأكد من أن البطارية على الشاشة لا تحتاج إلى استبدال. أيضًا ، من الممكن أن تتفاعل شاشتك مع إشارة جهاز آخر لمعدل ضربات القلب إذا كان شخص آخر يمارس التمارين بالقرب منك.

تشوهات لمراقبة ل

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون طفرات معدل ضربات القلب علامة على حالة فسيولوجية. عدم انتظام دقات القلب ، أو ضربات القلب السباق ، قد يكون من خلل في القلب. كما يمكن أن يكون سبب عدم انتظام ضربات القلب هو التدخين واستهلاك الكحول والتقلبات الهرمونية والإجهاد. إذا لاحظت تغييرات في نبضك أثناء ركوب الدراجات لا ترتبط بتغييرات في كثافة التمرينات ، فاستشر طبيبك لاستبعاد أي حالات مرضية.


شاهد الفيديو: النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب (قد 2022).