اللياقه البدنيه

أعراض الجري الانسحاب

أعراض الجري الانسحاب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عدم الجري يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب مماثلة لسحب المخدرات

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

الجري هو هواية لا يمكن إنكارها ، مما يسمح للمشاركين بتخفيض السعرات الحرارية ، وإطلاق النار على قدرات القلب والأوعية الدموية والحصول على دفعة من الطاقة. ومع ذلك ، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة ، سواء كان ذلك بسبب التزامات أخرى أو إصابة أو راحة ما قبل الماراثون ، يمكن أن يسبب مجموعة من أعراض الانسحاب غير السارة. قد يكون الانسحاب الحاد سببًا للقلق ، لأنه قد يدل على إدمان الركض.

كل ما في العقل

يمكن أن يعمل الجري كمضاد طبيعي للاكتئاب ، لأن الجهد المبذول يطلق ناقلات عصبية مثل الإندورفين والدوبامين اللذين يوفران للعداء إحساسًا ممتعًا بالإنجاز. وقف الجري يوقف هذا الإمداد بالمواد الكيميائية التي تشعر بالرضا ، مما يجعل بعض العدائين يعانون من درجات متفاوتة من الاكتئاب. قد تكون على حافة الهاوية ، والشعور بالقلق ، متوترة أو لا يهدأ. قد يكون من الصعب على المتسابقين الذين يتعرضون للانسحاب أن يكونوا حولهم ، حيث قد يهيجون بسهولة ولديهم مزاج قصير.

رحلة الذنب

أيام الراحة هي الأيام التي يأخذ فيها العداء استراحة للسماح للعضلات بالبناء والتعافي. من غير المرجح أن تحدث أعراض الانسحاب في الأيام التي يتوقع فيها العداء أخذ قسط من الراحة ، وفقًا لـ On the Run Events. ومع ذلك ، عند حدوث أحداث غير متوقعة تحول دون تشغيل العداء ، قد يتعرض العداء لأعراض انسحاب ، بالإضافة إلى شعور قوي بالذنب. على الرغم من أن المتسابقين قد يحاولون تعويض أيام العمل عن طريق الركض لفترة أطول في الأيام ، إلا أن هذه الممارسة لا تهدئ بالضرورة المشاعر السلبية ، وفقًا لـ "Journal of Sport & Exercise Psychology".

سباق الفئران

قد يواجه العداؤون أعراض انسحاب مماثلة لتلك التي يعاني منها مستخدمو الهيروين الذين يحاولون التوقف عن تعاطي المخدرات. أظهرت دراسة أجرتها جامعة تافتس في بوسطن أجريت على الفئران ، التي لديها نظام عصبي مشابه للإنسان ، أنه كلما ركضت الفئران ، زادت أعراض انسحابها من إعطاء النالوكسون ، وهو دواء ينتج أعراض انسحاب فوري. تشبه أعراض الانسحاب في الفئران الجارية انسحاب الهيروين ، وتشمل الارتعاش ، والتلويح ، وأسنان الثرثرة ، والجفون المتدلية.

المخاوف والاعتبارات

الجري يمكن أن تسهم في نمط حياة متوازن. يمكن أن يصبح الجري ممارسة مدمرة ولكن إذا بدأت السيطرة على حياة العداء. قد يقوم المتسابقون المدمنون بإفراط في إصابات الإفراط في التعرض للإصابة ، غير قادرين على مواجهة أعراض الانسحاب والشعور بالذنب في قضاء يوم عطلة. قد تشمل علامات تشغيل الإدمان التعب ، ونقص التركيز وتخطي المواعيد أو وظائف الأسرة ، وفقًا لـ On the Run Events. قد يحتاج العداء المدمن إلى توجيه من مستشار لتقليص الجري حتى يصبح عادة صحية.


شاهد الفيديو: هذا ما يحدث لجسمك بعد الاقلاع عن التدخين. smoking (أغسطس 2022).