تغذية

هل مراقبو الوزن للنباتيين؟

هل مراقبو الوزن للنباتيين؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتناسب الحمية النباتية مع برنامج Weight Watchers.

كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي

لا تحسب وزن مراقبو خارج المعادلة إذا كنت نباتي وتفكر في برنامج لتخفيف الوزن. يعد Weight Watchers برنامجًا فعالًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين لإنقاص وزنه ، ويقدم إطارًا تعليميًا يمكن أن يساعد الأشخاص في إجراء تغييرات طويلة الأجل في نمط الحياة مما يزيد من احتمال النجاح. وفقًا لموقع WeightWatchers.com ، فإن البرنامج مرن ويمكن دمجه بسهولة في نمط الحياة النباتية.

برنامج مراقبة الوزن

يتميز Weight Watchers بنظام نقاط لتتبع المدخول الغذائي. يساعد نظام النقاط في البرنامج المشاركين على مراعاة الدهون الغذائية والبروتين والألياف والكربوهيدرات عند اتخاذ القرارات بشأن الأطعمة وأحجام الأجزاء لإنقاص الوزن. بشكل عام ، سوف تتعلم كيفية اتخاذ قرارات صحية وتضع نفسك في وضع يمكنها من فقدان الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل. لا توجد الأطعمة خارج نطاق الحدود بالضرورة ، ولكن يتم الاحتفاظ بالأطعمة ذات الكثافة الحرارية العالية إلى أجزاء معقولة للحفاظ على أهداف النقاط اليومية في خطها.

النباتيون والمراقبون الوزن

باعتبارك نباتيًا ، ستتبع نفس نظام تتبع النقاط الذي يتبعه أي شخص آخر ، وإلا فإنك تتجاهل البروتينات الحيوانية التي تختارها. أي شكل من أشكال النظام الغذائي النباتي يمكن أن تنسجم مع المبادئ التوجيهية لوزن المراقبين ، وفقا ل WeightWatchers.com. يمكنك ببساطة تتبع تناول الأطعمة التي تتناولها بعد عدد النقاط المخصصة لك يوميًا بناءً على الجنس والطول والوزن. حتى بدائل اللحوم مثل التوفو أو البرغر الخضروات أو تيمبيه لها مجاميع نقطية يمكن تتبعها بسهولة.

النباتيون وحالة الوزن

قد تشير الأبحاث إلى أن النباتيين عمومًا لديهم أوزان أقل للجسم مقارنة بالأشخاص غير النباتيين. وقد أظهر تحليل لـ 12 دراسة نُشرت في مجلة الطب الباطني العام في عام 2016 أن الأشخاص الذين خضعوا لنظام غذائي نباتي فقدوا وزناً أكبر بكثير من الأشخاص الذين عينوا غير نباتيين الوجبات الغذائية لمراقبة الوزن. الأشخاص الذين يهدفون إلى الحد بشكل معقول من السعرات الحرارية في نفس الوقت فقدوا وزناً أكبر. مع وضع هذه النتائج في الاعتبار ، قد يكون النهج النباتي في خطة Weight Watchers مفيدًا.

الاعتبارات

على الرغم من أن خطط الأكل النباتي تنسجم بسهولة مع إرشادات Weight Watchers ، فإن WeightWatchers.com تقترح توخي الحذر حتى عند اختيار الأطعمة ذات الأصل النباتي. الكثير من الأطعمة الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والفواكه يمكن أن تعيق جهود تخفيف الوزن. لهذا السبب ، تتبع كل شيء باستخدام نظام النقاط لضمان نجاحك.


شاهد الفيديو: الديتوكس التقني: اسبوع بدون الهاتف Digital Detox (أغسطس 2022).