اللياقه البدنيه

ما هو الأفضل ، تشغيل كل يوم أو P90X؟

ما هو الأفضل ، تشغيل كل يوم أو P90X؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجري أفضل من P90X لبعض الأشياء ولكنه أسوأ بالنسبة للآخرين.

ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

يعمل كل يوم ونظام P90X - يمارس أيضًا يوميًا - بعدة طرق في نهايات متقابلة لطيف خيارات التمرين. أحدهما عبارة عن دورة محددة بدقة لمقاطع الفيديو التي تمارسها شركة تمرين منزلي. الآخر ينطوي ببساطة رمي حذائك الركض ووضع في الطريق. أيهما أفضل يعتمد على أهدافك المحددة للعمل ، حيث يخدم كل خيار احتياجات مختلفة على مستويات مختلفة.

حرق السعرات الحرارية بكفاءة

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك مع جدول أعمال مزدحم ، فإن السرعة التي يحرق بها برنامج تمرين معين السعرات الحرارية هي عامل مهم. موقع موارد اللياقة البدنية Nutristrategy.com يفيد بأن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل سوف يحرق ما بين 800 و 900 سعرة حرارية في الساعة بوتيرة معتدلة. على الرغم من أن منتجي P90X يبلغون عن معدل حرق 1000 سعرة حرارية أو أكثر في الساعة ، إلا أن دراسة على موقع American Council on Exercise تقول إن حرق السعرات الحرارية سيكون "مشابهًا جدًا للركض" - وهو نشاط يحرق ما بين 600 إلى 900 سعرة حرارية في الساعة.

الحفاظ على الاهتمام

يمكن أن يكون الجري رتيبًا ويعمل بشكل أفضل على امتداد 30 دقيقة أو أكثر من القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. تعمل تمارين P90X على تشغيل المشارك من خلال برنامج من الحركات يتغير كل بضع دقائق. إذا كنت تشعر بالملل بسهولة ، فقد يكون P90X هو الخيار الأفضل لك. إذا كنت تحب التواجد في الهواء الطلق ، فقد تستفيد أكثر من الجري.

كثافة التمرين

بخلاف الجري ، الذي يمكنك أن تبدأ بكثافة الضوء والارتفاع كلما تحسنت في الشكل ، تم تصميم مستوى خط الأساس لـ P90X للأشخاص في حالة جيدة بالفعل. إذا كنت تنزل من الأريكة ، فربما يكون الجري اليومي هو أفضل برنامج. إذا كنت تريد الانتقال من حالة جيدة إلى حالة بدنية كبيرة ، فقد تكون P90X متفوقة.

تدريب المقاومة

يمنحك الجري يوميًا تمرينًا صارمًا للقلب والأوعية الدموية وممارسة تمارين تحمّل ثانوية للعضلات في ساقيك وفي قلبك. يشتمل برنامج P90X على دوران من خلال العديد من إجراءات التمرين التي تضيف تدريبًا مقاومًا لمناطق معينة من الجسم ، بالإضافة إلى تمارين تمارين تمدد متخصصة مثل plyometrics واليوغا. قد يكون الجري هو الخيار الأفضل إذا كانت أهداف التمرين مركزة على أمراض القلب وفقدان الوزن ، بينما يوفر P90X برنامج لياقة بدنية أكثر دقة.

النظام الغذائي والتغذية

يشتمل برنامج P90X على خطة نظام غذائي إلى جانب برنامج التمرين لمعالجة النصف الثاني من معادلة انقاص الوزن. هذه الميزة هي أحد جوانب الفائدة الأكبر لأي برنامج تجاري مشروع. تم تطويره من قبل المدربين ذوي الخبرة الذين لديهم إمكانية الوصول إلى المعرفة المتخصصة ، مما يجعل الخطة خيارًا أفضل للأشخاص الذين ليس لديهم هذا التدريب بعد ويسعون لتحسين وجباتهم الغذائية.

ميزة التكلفة والبساطة

المزايا الإضافية الرئيسية للجري هي التكلفة والبساطة. تبلغ تكلفة دورة P90X 120 دولارًا من خلال موقع الشركة على الويب وتتطلب من المستخدم شراء معدات إضافية بقيمة 50 إلى 60 دولارًا في وقت النشر. الجري مجاني لأي شخص لديه بالفعل حذاء جري. الجري اليومي هو أيضًا برنامج أكثر بساطة مع تمرين واحد لفهمه وروتين واحد يمكن تذكره. بالنسبة لمجموعات معينة من المهارات وأهداف التمرين ، فإن هذه المزايا تجعل الاختيار اليومي الأفضل.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: الة التجديف لحرق الدهون و تشغيل جميع عضلات الجسم (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Maujora

    نعم ، الجواب هو نفسه تقريبًا كما معي.

  2. Ramhart

    بشكل ملحوظ ، هذا هو الجواب القيم

  3. Kelvyn

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  4. Burton

    واكر ، يبدو لي أنها العبارة الممتازة

  5. Tygozilkree

    في رأيي ، هذا وهم.

  6. Temi

    انا اربط كلامي بالكل. دعونا نناقش هذا السؤال.



اكتب رسالة