اللياقه البدنيه

وزن الجسم مقابل أوزان حرة

وزن الجسم مقابل أوزان حرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمارين وزن الجسم والوزن الحر لها إيجابيات وسلبيات.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

تمارين وزن الجسم والوزن الحر لها فوائدها وقيودها ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون كلاهما فعالاً في مساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك. عندما يتعلق الأمر بتحديد الطريقة الأفضل لك ، فمن المحتمل أن يتم تقليل المسعى إلى التفضيل الشخصي. هناك إيجابيات وسلبيات كل منها؛ الهدف من ذلك هو إيجاد أفضل ما يناسب احتياجاتك الشخصية والقيود والأهداف.

العثور على أفضل صالح

تمارين وزن الجسم والوزن المجاني - يمتلك كلاهما القدرة على مساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية بدرجات متفاوتة. وفقًا لـ Workout Routine ، تلعب متغيرات مثل مستوى اللياقة والأهداف المحددة دورًا في تحديد نوع التمرين المناسب لك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إضافة كمية كبيرة من العضلات ، فقد يكون التدريب على زيادة الوزن هو الخيار الأفضل. باستثناء القيود المادية ، قد يكون مزيج من الاثنين في الترتيب.

وزن الجسم الطبيعي التدفق

وفقًا لخبير اللياقة البدنية ، جيسون فيروغيا ، تمارين تمارين رفع الأثقال - مثل تمرينات الضغط والأثقال - تجهد أقل على مفاصلك بدلاً من التدريب باستخدام الأوزان المجانية. تمارين وزن الجسم أكثر ميلًا من الناحية البيولوجية ، مما يسمح لك بالتدفق في نطاق حركتك الطبيعي. كما أنها تعزز تجنيد مجموعات العضلات متعددة ، وتعزيز مكاسب القوة. تمارين وزن الجسم وظيفية للغاية ، لأنها تحاكي الحركات الطبيعية. الجانب السلبي لتمارين وزن الجسم هو أنك تقتصر على التعديلات التي يمكنك إجراؤها بمجرد أن تصبح التمارين سهلة للغاية.

تتدفق مع وزن مجاني

توفر التمارين المجانية الوزن مزايا محددة مثل القدرة على ضبط شدة التمرين عن طريق إضافة أو طرح الوزن ، مما يتيح لك إدارة الاختلافات الروتينية بسهولة. تمارين الوزن الحر - مثل تجعيد الدمبل وقرفص الحديد - تسمح لك بزيادة حجم العضلات بسرعة عن طريق إضافة وزن إضافي. وفقًا لـ Total Weight Training ، يشجع التدريب المجاني على استخدام مجموعات العضلات الإضافية من أجل تثبيت الجسم من أجل التنفيذ الصحيح للحركة. يوفر هذا تمرينًا شاملاً يتضمن مجموعات العضلات المتعددة يمكن أن يؤدي التدريب المجاني إلى زيادة الضغط على المفاصل النشطة بالإضافة إلى زيادة خطر تلف الأنسجة العضلية.

جعل خفض

في معظم الحالات ، يمكن تقليل اختيار نوع معين من التمرين إلى التفضيل والراحة الشخصية. إذا كنت تفضل التمرين في منزلك ولم يكن لديك أوزان ، فستكون تمارين وزن الجسم مثالية لهذا الموقف. إذا كنت ترغب في إضافة عضلات كبيرة ، فإن القدرة على زيادة حجم العضلات بسرعة عن طريق إضافة الوزن تجعل التدريب على زيادة الوزن أكثر مثالية. في بعض المواقف التي تنطوي على قيود جسدية مثل عدم الراحة المشتركة ، قد تكون تمارين وزن الجسم هي خيارك الأفضل.

السلامة اولا

قبل تبني نظام تمرين جديد ، استشر طبيبك. دائما النظر في جميع القيود الصحية والمخاطر المحتملة عند النظر في أي نوع من برنامج تجريب هو الأنسب لحالتك المحددة.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: أيهما أفضل أوزان حرة أجهزة وزن الجسم مزايا و عيوب و اجابة كل الأسئلة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Russ

    أعتقد أنك مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  2. Chadburn

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتواصل.

  3. JoJogrel

    من المثير للاهتمام ، هل هناك نظير؟

  4. Ricardo

    لا تقرأ الكتب ...

  5. Kojo

    شيء مضحك جدا

  6. Trumbald

    هل يمكن هنا الخطأ؟

  7. Gamuro

    يمكنني البحث عن الإشارة إلى موقع مع كمية كبيرة من المقالات حول موضوع مثير للاهتمام لك.

  8. Nijas

    ماذا تحاول ان تقول؟



اكتب رسالة