اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية في التمارين الرياضية المائية مقابل. تجريب الأرض

حرق السعرات الحرارية في التمارين الرياضية المائية مقابل. تجريب الأرض


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تؤثر المياه العميقة في الصدر على معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة.

مارتن بارود / أوجو إيمجز / غيتي إيمجز

ليس سراً أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة والعافية بشكل عام. ولكن لماذا تقصر نفسك على الأرض؟ إذا كنت تريد تبديل الأشياء ، جرب التمارين الرياضية المائية. يتضمن ذلك القيام بحركات التمرين مثل القفز بالرافعات والخلطات الجانبية والركلات في الماء. ويمكن أن تشمل أيضا المشي والركض والرقص في الماء. إنها طريقة رائعة للاسترخاء أثناء ممارسة التمرين لكامل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، مثل التمرينات البرية ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية ودهون الجسم. لا تحتاج حتى إلى معرفة كيفية السباحة لجني فوائد التمارين الرياضية المائية.

حرق بعض السعرات الحرارية

عند التمرين ، يحرق جسمك السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. كلما كنت أثقل ، زادت عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها لأداء التمرين. لكل 30 دقيقة من التمارين الرياضية المائية ، سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل 120 سعرة حرارية. نفس التمرين سيحرق 149 و 178 سعرة حرارية في 155 و 185 رطل على التوالي. أثناء التمارين الرياضية منخفضة التأثير على الأرض ، سيحرق نفس الأشخاص الثلاثة 165 و 205 و 244 سعرة حرارية على التوالي. سوف تمارين المياه والأرض أكثر قوة حرق المزيد من السعرات الحرارية. في حين أن التمارين الرياضية المائية تحرق سعرات حرارية أقل من التمارين الرياضية على الأرض ، فقد تفضل التدريبات التي تعتمد على الماء لعدة أسباب.

بناء قوتك

بالمقارنة مع الهواء ، الماء لديه مقاومة أكثر 12 مرة. لذلك يتعين على عضلاتك بذل المزيد من الجهد للقيام بالتمارين الرياضية المائية. هذا يقوي ويبني العضلات ، وتحرق العضلات السعرات الحرارية أكثر من الدهون. كلما زادت قوة العضلات لديك كلما زادت حرق السعرات الحرارية.

تفريغ المفاصل الخاصة بك

أثناء التمارين الرياضية المائية ، يغرق جسمك في الماء. هذا يزيل تأثير الجاذبية ويدعم وزنك أكثر من ممارسة الأرض. وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن التمرينات المائية تقلل المفاصل ، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشتركة مثل هشاشة العظام. أشارت دراسة أجريت عام 2015 في المجلة الدولية لأمراض القلب إلى أن التمارين المائية ، مثل التمارين الرياضية المائية ، تعد بديلاً آمناً للتمارين البرية.

يصل نشاطك

التمارين الرياضية المائية هي نوع من التمارين الرياضية. يزيد من معدل التنفس والقلب ، ويعمل على الرئتين والقلب والدورة الدموية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب أن تحصل على 150 دقيقة (ساعتين ونصف الساعة) من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع. بدلاً من ذلك ، يمكنك القيام بـ 75 دقيقة (ساعة واحدة و 15 دقيقة) من التمارين الهوائية القوية كل أسبوع بدلاً من ذلك. يجب أن تنتشر التدريبات طوال الأسبوع للسماح لجسمك بالراحة بينهما. يمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المائية في برنامج مع أنواع أخرى من التمارين الرياضية ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي أو الرقص.


شاهد الفيديو: رياضة الحركات المائية - Roya. fitness one (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Arnott

    أحب الأشخاص الذين يلاحظون كل أنواع التفاصيل والأشياء الصغيرة والذين يمكنهم العثور على شيء جذاب وغير مرئي للغالبية في الأشياء اليومية. ممتاز!

  2. Archemorus

    سآخذ نظرة في وقت ما ، ثم إلغاء الاشتراك

  3. Able

    نعم صحيح.

  4. Bowen

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.



اكتب رسالة