اللياقه البدنيه

يمكن رصد معدل ضربات القلب قياس السعرات الحرارية عند رفع الأثقال؟

يمكن رصد معدل ضربات القلب قياس السعرات الحرارية عند رفع الأثقال؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التدريب على المقاومة قد لا يكون دقيقًا.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

يمكن أن تكون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أدوات فعالة لفقدان الوزن لأنها تتيح للأفراد مراقبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الرياضة. بينما يمكن أن تكون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب دقيقة نسبيًا لحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين ، إلا أنها قد لا تكون دقيقة عند استخدامها أثناء رفع الأثقال.

التقديرات والحسابات

توفر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب تقديرات السعرات الحرارية المحروقة بناءً على العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين. عندما يتم استهلاك المزيد من الأوكسجين ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ويزيد معدل ضربات القلب. هذه العلاقة هي عامل رئيسي في تقدير الإنفاق من السعرات الحرارية من معدل ضربات القلب. يعتمد تقدير السعرات الحرارية التي يتم حرقها من معدل ضربات القلب على معدل ضربات القلب واستجابات استهلاك الأكسجين على التحمل أو التمارين الرياضية. على الرغم من أنه يمكنك استخدام جهاز مراقبة السعرات الحرارية أثناء رفع الأثقال ، إلا أنه من غير المحتمل أن تحصل على نتيجة دقيقة بسبب آليات هذا النوع من التمارين.

معدل ضربات القلب العلاقات

ينطبق تقدير الإنفاق من السعرات الحرارية من معدل ضربات القلب فقط على التدريبات الطويلة المدة التي يمكن فيها الوصول إلى حالة مستقرة أو مطابقة لمعدل ضربات القلب وقيم استهلاك الأكسجين. هذا هو الحال فقط لتمارين القلب أو التمارين الرياضية. استجابات القلب والأوعية الدموية لتدريب القلب والوزن مختلفة جدا. أثناء أمراض القلب ، يزيد معدل ضربات القلب بنسبة مباشرة إلى كثافة التمرين. ومع ذلك ، في تمرينات القوة ، تكون استجابة معدل ضربات القلب أعلى لزيادة معينة في استهلاك الأوكسجين مقارنةً بالقلب.

ردود معدل ضربات القلب

تدريب القلب والقوة لها تأثيرات مختلفة على معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي. عندما تنقبض العضلات ، يتم إرسال إشارة إلى المخ والتي تستجيب عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات المتوترة. خلال أمراض القلب ، يتم مواجهة الزيادة في تدفق الدم إلى العضلات بسبب الانكماش المتكرر للعضلات مما يساعد على عودة الدم إلى القلب. يشار إلى هذا الإجراء باسم "مضخة العضلات" ، حيث تضخ العضلات حرفيًا الدم إلى أعلى باتجاه القلب. أثناء رفع الأثقال ، يتم زيادة تدفق الدم إلى العضلات ولكن لا توجد مضخة عضلية لمساعدتها في العودة إلى القلب. هذا الانخفاض في عودة الدم إلى القلب يحفز الدماغ على زيادة معدل ضربات القلب أكثر.

معدل المبالغة

لا يقتصر عدم الدقة في تقدير حرق السعرات الحرارية من معدل ضربات القلب على رفع الأثقال ، ولكن ينطبق أيضًا على التمارين الأخرى مثل اليوغا والبيلاتس التي لا يوجد فيها تقلص متكرر مستمر للعضلات الهيكلية. إن استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أثناء هذه الأنواع من التمارين سوف يبالغ تقريبًا في تقدير السعرات الحرارية المحروقة بسبب استجابة معدل ضربات القلب المرتفعة لزيادة معينة في التمثيل الغذائي مع هذه التمارين. يجب استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لتقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين فقط على أمراض القلب حتى يكون هناك طريقة أكثر دقة لتقدير السعرات الحرارية لأنواع أخرى من التمارين.


شاهد الفيديو: ضاعف كمية حرق الدهون اثناء التمرين و قم بتنزيل وزنك في اسرع وقت ممكن (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Jomo

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.

  2. Stacey

    ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟

  3. Kimo

    انت تقول.

  4. Maahes

    وكذلك قدر الإمكان!



اكتب رسالة