فئة اللياقه البدنيه

تدريبات جيدة لكامل الجسم بدون أوزان أو آلات تمرين
اللياقه البدنيه

تدريبات جيدة لكامل الجسم بدون أوزان أو آلات تمرين

التدريبات لكامل الجسم يمكن القيام به في أي مكان. Visage / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة خطة تمرين القيمة المطلقة للإناث 2 تمارين Backbend 3 أعلى 10 تمارين بيلاتيس 4 أذرع تمرين وسيقان بدون أضخم الأوزان وآلات الأوزان هي رفاهية لا يستطيع الجميع تحملها. لا داعى للقلق. مجرد استخدام وزن الجسم الخاص بك كأداة تجريب.

إقرأ المزيد

اللياقه البدنيه

هل تمارين أب تبقى البطن مسطحة أثناء الحمل؟

العمل الأساسي أثناء الحمل يساعد عندما يحين وقت الولادة. ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التنغيم في المعدة للمبتدئين 2 هل تستطيع Situps تسطيح المعدة بالكامل؟ 3 قم بعمل Hipless Crunch 4 Stretch لإطالة العمود الفقري معظم النساء الحوامل لا يفين بالحد الأدنى من توصيات التمارين ، وفقًا لمراجعة سريرية في عام 2014 في مجال الصحة الرياضية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب تمارين التي تعمل فعلا على تتسطح ونغمة

تعني المعدة المسطحة المزخرفة بناء القوة الأساسية. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرينات اليوغا لتخفيف تمارين البطن ونحيف أسفل البطن 3 الحصول على القيمة المطلقة عن طريق ممارسة الجرش ورفع المصاعد 4 تمارين أب لن تجهد ظهرك بينما لا يمكنك تحديد الدهون في يمكن لمنطقة البطن الخاصة بك ، وتمارين المقاومة - جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب - أن تساعدك على التخفيف بشكل عام أثناء تنغيم وبناء العضلات ، مما يمنح بطنك مظهرًا أكثر طراوة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب تمارين يمكنك القيام به أثناء المدرسة

مقالات ذات صلة 1 تمارين اليوغا لتقليص حجم البطن 2 ألواح وقرفص الدهون في المعدة 3 تمارين اليوغا لشد البطن 4 تمارين لشكل الساعة الرملية عندما تقضي معظم وقتك في فصل دراسي أو في الحرم الجامعي ، قد يكون التمرين في تمرين رياضي أساسًا يمثل تحديًا. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى ضرب الصالة الرياضية للحصول على معدة قوية ومنغمة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين أب للأشخاص أكثر من 50

نواة قوية يمكن أن تجعلك أقل عرضة للإصابة عند ممارسة الرياضة. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين اليوغا للرئتين 2 مدّ العمود الفقري 3 قم بتجنّب الجوانب الجانبية 4 قم بتدوير الرأس توفر لك اللب الأساسي ثباتًا لجسمك العلوي والسفلي ويحمي أعضاءك الداخلية ويساعدك على التنفس.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين أب للرجال أكثر من 50 سنة

يمكن أن يكون الجرش صعباً على ظهرك ، ولكن التمارين الأخرى يمكن أن تكون لطيفة وفعالة. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين تمد القدمين لكبار السن لفقدان الوزن 2 تمدد لسلسلة خلفية ضيقة 3 تمددات لخط سيرواتوس ضيق 4 تمدد لامتداد الورك للمسنين لقد استيقظت في يومٍ واحد تحولت 50.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب تمارين دون بوشوبس

يقوم التمرين المتقاطع بتبديل الكوع المقابل باتجاه الركبة المعاكسة باستمرار. Stock IT / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين فعالة للمعدة المسطحة 2 تمارين بيلاتيس لشد وتنضيد الجلد 3 تمارين لأسفل البطن وتمرينات فليكس 4 لأعلى للمعدة لتخفيف الجلوس طوال اليوم الجمع بين بوشوبس مع القيمة المطلقة ، ولكن يمكن أن يتحقق تمارين أب دون تمارين الضغط.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل تعمل آلة Ab Torso في صالة الألعاب الرياضية؟

يمكن أن تساعد آلات أزمة لهجة القيمة المطلقة الخاصة بك. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مقارنات آلة تمرين البطن 2 ما هي الآلة المستخدمة لخفض الخصر؟ 3 ما هي العضلات التي تعمل بها آلة التمرين الدوار؟ 4 هل الجرش البطني هو تمرين مشترك واحد؟ التدريب الأساسي ينطوي على أكثر من مجرد الجرش والجلوس.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب أب مقابل ألواح

إن بدء التشغيل ab أكثر صعوبة بكثير من أداء اللوحة الأمامية. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا تعمل عجلة أب رول؟ 2 هل يعمل أب رولر في الجزء العلوي الخلفي؟ 3 The Ab Wheel for Beginners 4 AB Workout لإعادة بناء العضلات بعد فقدان الوزن لديك مجموعة كبيرة من الخيارات عندما يتعلق الأمر بتجميع التمرينات الأساسية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب و الساق لهجة تجريب للمرأة

تدريب القوة لتقاسم المنافع والساقين. صور Polka Dot / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 طرق تجريب لعبة Butt 2 Do a Lying Leg curl مع الدمبل في المنزل 3 Big Big Butt Workout Routine 4 تمرين بدني على تجريب من أجل البرازيل Butt Lift مع التمارين التي تستهدف البطن والوركين والفخذين والعجول.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل يعمل أب رولر في الجزء العلوي الخلفي؟

تتميز بكرة الرول بعجلة بمقابض تمتد من وسطها Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا تعمل عجلة أب رول؟ 2 هل التدريبات 3 سيسي يجلس القرفصاء وأكبر بعقب 4 هل الجرش البطني هو تمرين واحد مشترك؟ إن بكرة ab ، التي تُجري بها تمرين بدء عجلة القيادة ، معروفة بالتحدي الشديد الذي تفرضه على القيمة المطلقة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب تجريب ل ضيق الهيب Flexors

يمكن أن يساعد وضع اللوح الخشبي على تقوية عضلات البطن وتخفيف الضغط عن عضلات الفخذ. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 العمل أقل عبسًا دون إشراك عضلات الفخذ 2 قم باستعادة خلفية الظهر 3 شد عضلات رقبتك 4 اكتسب عضلات على جانب الفخذين تساعد عضلات الفخذ الموجودة على مقربة من الفخذين على الفخذ العلوي على الانحناء جذعك إلى الأمام.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل تمارين أب تساعدك على الحصول على معدة مسطحة؟

الجرش ليس أداة تشذيب البطن. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرين لفقد الدهون في البطن أثناء مشاهدة التلفاز 2 تخسر بوصة حول الحاجز 3 طرق غير طبية لعلاج ارتجاع الأحماض 4 تمارين للتخلص من دهون البطن العميقة تقلص بطنك وستحصل على ستة عبوات عند استخدام نظام التمرينات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل الجرش البطني هو تمرين مشترك واحد؟

أمسك يدك على صدرك لجعل الجرش أسهل قليلاً. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يعمل أب رولر في الجزء العلوي الخلفي؟ 2 الجرش الكلمة مع الساقين على مقاعد البدلاء 3 هل الجرش حقا تتسطح معدتك؟ 4 سيسي يجلس القرفصاء وأكبر بعقب عندما يعتبر التمرين المفرد ، أو العزلة ، فهذا يعني أنه ينطوي على حركة في مفصل واحد فقط.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين أب التي لن تؤذي الرقبة أو الكتفين

تجنب آلام الرقبة والكتف عن طريق أداء الجرش البطن بالشكل الصحيح. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لأسفل البطن والمعدة 2 Hyperextensions for Abs 3 كيف تفعلين جدار الجرش؟ 4 AB تمرين لإعادة بناء العضلات بعد فقدان الوزن في حين أن التداعيات وأشكالها هي تمرينات فعالة لتهيئة القيمة المطلقة ، وسحب رأسك وتقريب كتفيك للمساعدة في رفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض واستكمال الحركة الطاحنة يمكن أن تؤدي إلى الرقبة و سلالة الكتف.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ماذا يعمل أب رولر؟

لا تعمل عجلة الأسطوانة ab مع مجموعات العضلات الأخرى. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يعمل أب رولر في الجزء العلوي الخلفي؟ 2 أب أب مقابل. اللوح 3 هل التدريبات 4 هل تمزق البطن هو تمرين مشترك؟ إن أداة الأسطوانة هي قطعة من معدات التمرين تتميز بعجلة بمقابض بارزة من مركزها.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب التدريبات مع الأوزان الحرة

يمكن أن توفر الأوزان الحرة تجريب أساسها تحدي وفعال. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تجريب البطن مع الدمبل 2 أفضل التدريبات لوزن الذراع 3 ما حجم الأوزان اليدوية التي يجب أن تستخدمها المرأة؟ 4 هل تعمل أدوات الأهليلجية؟ تتم تمارين أب بشكل عام بهدف تحقيق مجموعة من ستة أهداف بعيد المنال ، ولكن الحقيقة هي أن هناك العديد من الفوائد لتقوية هذه العضلات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب تجريب لإعادة بناء العضلات بعد فقدان الوزن

القيمة المطلقة الخاصة بك سوف تشعر وكأنها مشد. الرؤية الرقمية / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 يتحرك أفضل بيلاتيس للتخلص من دهون أسفل الظهر 2 هل الجانبية الجانبية 3 تنغيم في المعدة للمبتدئين 4 أفضل خطة تجريب لقص المعدة والدهون في الصدر إذا فقدت وزنك وترغب في المزيد عضلات البطن المحددة ، يمكنك تعزيز هذا المجال مع العديد من التمارين الرئيسية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين القطب الكهربائي

انخفاض الدهون في الجسم وبرنامج التمارين الرياضية الذكية هي مفاتيح تقليم البطن. صور Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يساعد ارتداء حزام التمرين على تقليل الدهون في المعدة؟ 2 ماذا يحدث عندما لا يتم معالجة القرص المنتفخ؟ 3 هل يمكن لممارسة التمرينات العكسية لفقدان العضلات لدى الرجال على علاج ADT؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أب أب للمبتدئين

مد ذراعيك تماما كما كنت لفة. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أمثلة على تمارين كرة رول 2 تمارين أب للرجال 3 The Ab Wheel Vs. Planks 4 The Best Pilates يتحرك للتخلص من دهون أسفل الظهر تعتبر عجلة ab عبارة عن قطعة من معدات التمرين تبدو وكأنها عجلة بمقبضين من وسطها.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

وجع البطن بعد اعتصامات

استخدام وجع لقياس التدريبات الخاصة بك. Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قرحة في المعدة من ممارسة Situps 2 هل تؤلمك معدتك عند القيام بتمارين أب؟ 3 بطن قاسية بعد التمرين 4 الربو والتهاب الشعب الهوائية لدى البشر على الرغم من أنه قد لا يشعر بهذه الطريقة ، إلا أن وجع عضلات البطن التالية للستوبس عادة ما يمثل شيئًا جيدًا.
إقرأ المزيد