فئة اللياقه البدنيه

هل تساعد أوزان الكاحل على هضم الفخذين؟
اللياقه البدنيه

هل تساعد أوزان الكاحل على هضم الفخذين؟

يمكن أن تمنحك المقاومة الإضافية لأوزان الكاحل عضلات الساق الأكثر رقة. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي العضلات التي تعمل على القفز الرافعات؟ 2 تمرينات تدريبات القوة للفخذين الداخلية والخارجية 3 الآثار الطويلة الأجل لتدريب المقاومة على جسم الإنسان 4 ما هي فوائد ممارسة التمرينات الرياضية مع سترة النساء؟

إقرأ المزيد

اللياقه البدنيه

كيفية تحقيق معدة مسطحة في أسابيع قليلة

بالإضافة إلى التمرينات الرياضية ، يمكن لعادات الأكل الصحية أن تُسطح بطنك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين تمارين انقاص الوزن للنساء أكثر من 40 2 تمارين لتسطيح المعدة للوسطى والوسطى 3 أفضل تمرين لحرق الطبقة العليا من الدهون في الجسم 4 تمرين لانقاص الوزن حول الدهون الزائدة في المعدة من حولك يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك ، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة عندما تبدو الملابس أكثر رشاقة ويصبح الجلد أكثر وضوحًا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

نشط وسلبي تمتد

اليوغا يطرح العديد من تنطوي على التمدد النشط. Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكن أن يكون التمدد أكثر من اللازم؟ 2 احصل على ظهرك أكثر مرونة 3 تمدد الفخذ الأمامي القابل للانحناء 4 تمددات الفخذ الداخلية والتشجيع لا يتمتع معظمنا بروتين يومي ممتد ، لكن التدريب المنتظم على المرونة لا يحتاج إلى أن يستغرق وقتًا طويلًا وله فوائد هائلة لجسم الإنسان ، وخاصة عندما تكبر.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الأنشطة التي تؤثر على دقات قلبك

رصد نبضك يوجه كثافة التمرين. دنكان سميث / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو معدل النبض المتوسط ​​عند ممارسة الناس؟ 2 الالتهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن 3 ما هي مخاطر عدم تناول أي شيء ليوم واحد؟ 4 متوسط ​​معدل ضربات القلب بعد التمرينات الهوائية ينبض قلبك لتزويد الأنسجة العاملة في الجسم بالدم والأكسجين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

نشط مقابل المدى السلبي للحركة

يمكن أن تمتد ثابت تحسين كل ROM نشط وغير نشط. صور كومستوك / كومستوك / غيتي مقالات ذات صلة 1 ضعف مدى الحركة في الكتف 2 ما الذي يسبب كسر الضغط؟ 3 يمكن أن تمتد الكثير من السوء؟ 4 هل سيتحول التهاب الجراب إلى الكتف المتجمد؟ يمكن أن يؤثر مدى الحركة في مفاصلك على جودة حياتك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الإجراءات التي تتطلب العضلات الصدرية

تقوية العضلات تقوي عضلات الصدر. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ذبابة الدمبل المنحدرة مقابل البدلاء المسطح 2 ما هي العضلات التي تعمل من أجل انسحاب المقبض المحايد؟ 3 هل تقوم مطبعة المنحدر بتطوير الصدرية الصغيرة؟ 4 العضلات المناهضة أثناء ممارسة تمرينات الأثقال في كثير من الأحيان يقوم لاعبو كمال الأجسام الصامدون بالعضلات الصدرية - أي عضلات الصدر - كأحد الأهداف الأكثر وضوحًا وإثارة للإعجاب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أخيل وتر ودروس الغزل

يعد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة نشاطًا منخفض التأثير لمفاصلك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل ارتداء لباس الكاحل يساعد عند التزلج؟ 2 راقد الدراجة وتشنجات القدم 3 هل يمكن أن تتألم عضلات معدتك من القفز على الترامبولين؟ 4 أفضل وسيلة لإغاثة الكاحل المصاب عند التمرين يمكن أن تكون التدريبات التي تعاني من مشاكل في الكاحل - خاصة ألم وتر العرقوب - محبطة للغاية بل وخطيرة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا تشغيل سباقات السرعة على حلقة مفرغة

استخدام مفرغه للتدريبات سرعتك يوفر مزايا رئيسية. كوكب المشتري / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما المنحدر على جهاز المشي هو نفس السطح المسطح؟ 2 نصائح الركض 3 المطحنة الجري لفقدان الوزن 4 الجري هيلز مقابل. مسطح على حلقة مفرغة سواء كنت تتدرب على سباق أو تعمل فقط على تحسين لياقتك ، فإن القيام بعجلة سباق على حلقة مفرغة يمكن أن يوفر العديد من المزايا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا تريك

تتيح لك الدراجة ذات العجلات الثلاث الركوب حتى لو كان لديك توازن ضعيف. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Comfort Vs. الدراجات كروزر 2 هل يمكن أن تفقد الوزن مع دراجة ثلاثية العجلات؟ 3 قم بحماية منطقتك العجان من مقعد الدراجة 4 عجلات الدراجة الصغيرة مقابل. عجلات الدراجات الكبيرة تختلف الأنماط الرئيسية الثلاثة للدراجة ذات العجلات الثلاث الكبار بشكل كبير عن الدراجة التي تركبها وأنت طفل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

إجراءات لتمتد الفخاخ العليا

ثني رأسك إلى الجانب يمتد الفخاخ العليا. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يعمل الإمتداد الخاص بك؟ 2 قم بإطلاق التشنج العضلي مع التمددات 3 من الرأس إلى أخمص القدمين وتمتد الروتينية 4 Serratus التدريبات الأمامية وتشكل مجموعة العضلات شبه المنحرفة ، والتي تعرف أيضًا باسم الفخاخ ، شكلًا ماسيًا على طول ظهرك الأوسط والعلوي.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الأنشطة التي تزيد ببطء من معدل ضربات القلب

رفع معدل ضربات القلب ببطء مع امتداد الضوء. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريب للركض 2 أطلق تشنج العضلات مع امتدادات 3 المشي والتنفس بشكل أفضل 4 هل يعمل الأشخاص الذين ينجحون كثيرًا في درجة حرارة أعلى للجسم؟ زيادة معدل ضربات القلب بشكل طفيف يمكن أن يزيد من صحتك والعمر المتوقع.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الأنشطة التي تعزز قوة العضلات

يمكن لحضور دروس اليوغا العادية مساعدتك على تقوية مجموعة متنوعة من العضلات. ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا للعودة إلى الشكل 2 هل تعطيك اليوغا العضلات؟ 3 هو الملاكمة تجريب الجسم جيدة؟ 4 تمرينات على المفصل والأذرع الضخمة إن زيادة القوة العضلية يمكن أن تساعدك على بناء القدرة على التحمل ، وفقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا وعيوب المشي

المشي السريع يحرق الدهون. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 المشي في ميل على المنحدر الكامل. الركض مسطح على حلقة المشي 2 سباق المشي مقابل قوة المشي 3 فرق بين المشي والجري 4 المشي السريع مقابل المشي الركض هو تمرين القلب والأوعية الدموية ، ولكن ما لم يتم ذلك بوتيرة سريعة جدًا أو على مسافة طويلة ، فلن يحترق بشكل كبير سعرات حراريه.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا ارتداء شورت ركوب الدراجات

شورت ركوب الدراجات يستحق كل هذا العناء إذا كنت تخطط للقيام بالكثير من الركوب. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 بثور على الساقين من التزلج 2 Comfort Vs. تحمي Cruiser Bicycles 3 منطقتك العجان من الجوارب ذات المقعدين الأربعة للتخسيس والجوارب السميكة للجري إذا كنت تستطيع التغلب على العقبة الاجتماعية المتمثلة في المشي في السراويل القصيرة للدراجات ، فإن مزايا هذه السراويل الضيقة على الجلد وفيرة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الهوائية واللاهوائية سرعة التدريب

ينتج جسمك طاقة لاهوائية في بداية أي سباق. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تفقد الوزن بشكل أسرع في المنطقة الهوائية أو اللاهوائية؟ 2 هل التمارين الرياضية تحرق العضلات وماذا تفعل؟ 3 أيهما أكثر فائدة للعدائي: التنفس الهوائي أو اللاهوائي؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل النعال الهوائية ل Zumba

مع كل الركلات والقفز والغزل ، قد تحتاج قدميك إلى بعض الدعم الإضافي أثناء Zumba. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكن ارتداء أحذية الجري التي تمارس الجري في الأيروبيكس؟ 2 ما نوع أحذية التنس التي يجب أن تستخدمها في التمارين الرياضية؟ 3 حول أنواع مختلفة من نعال الأحذية الرياضية 4 ملابس للتنس الخارجي قد يتم تسويق Zumba كتمرين "ممتع" للحفلات - ولكن في فئة Zumba ، لا تزال بحاجة إلى أن تكون جادًا بشأن اختياراتك للأحذية ، خاصةً لأن دروس Zumba Fitness تنطوي على درجة عالية -حركات التأثير ، بما في ذلك القفز ، القفز ، shuffling والغزل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الهوائية الرقص المصطلحات

تحفز مصطلحات الرقص الأيروبي الحركة في اتجاهات عديدة خلال فصل واحد. Stock IT / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين مركز الباليه 2 ما هي العضلات التي يعمل بها زومبا؟ 3 الجمباز مقابل. التمارين الرياضية الباليه 4 ذات التأثير الكبير مع تمارين الرقص من "Sweatin" إلى Oldies "مع Richard Simmons إلى" الانضمام إلى ZUMBA Party "مع Beto Perez ، ساعد الرقص الأيروبي الناس على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن واللياقة والحصول على الكثير من المرح لعقود.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا وعيوب تشغيل طويلة المدى وقصيرة المدى ATP

ATP هو الوقود الأساسي للجسم أثناء الأنشطة والتمارين اليومية. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images مقالات ذات صلة 1 آثار الركض على مستويات الجليكوجين في العضلات 2 الركض والمشي مقابل الركض من أجل امتصاص الأكسجين 3 حرق الدهون مقابل الكربوهيدرات 4 بطيئة نشل مقابل سريع نشل في السباحة أدينوسين ثلاثي الفوسفات هو الوقود لعضلات العمل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مزايا استخدام الصالة الرياضية الرئيسية

يمكنك الحصول على تمرين رائع في راحة منزلك. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حرقة المريء و GERD 2 أماكن رخيصة للتجريب 3 اختر سباق نصف ماراثون لأول مرة عداء 4 أفضل آلات التمرين للمساحات الصغيرة سواء كان لديك جهاز المشي ومجموعة من الأوزان الحرة أو لقد استثمرت في صالة رياضية كاملة الوظائف متعددة الوظائف ، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية في منزلك له فوائد عديدة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

التكيفات لقفز الحبل

واحدة من العديد من فوائد القفز على الحبل هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان تقريبًا. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Hip Flexor Plyometric Training 2 Jump Rope سريع جدًا مثل Pro Boxers 3 تمارين عقبة لكبار السن 4 تدريب Plyometrics for Soccer Jump حبال ليست مخصصة للأطفال فقط في الملعب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الهوائية ممارسة المعدات لالوركين والفخذين

هناك الكثير من معدات التمارين الرياضية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تطوير الوركين والفخذين. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 معدات الصالة الرياضية لتكبير Gluteus Maximus 2 هل تجعل القرفصاء غير الوزنية من الساقين أكبر؟ 3 تقليم أسفل الظهر الدهون 4 مجمع تمرين الدمبل ليس عليك أن تتحول إلى آلات تمرين تخويف للمساعدة في نحت وتحديد زوج من الساقين الأنيقين أو نحت بعقب متعرج.
إقرأ المزيد