فئة تغذية

شاي الأعشاب هو مشروب غير رقمي ، صديق لأتكينز ، رؤية رقمية. / صور فوتوغرافية / صور ذات صلة مقالات ذات صلة 1 - اللفت على ساوث بيتش دايت 2 ما الذي يشكل حمية بلاند؟ 3 قائمة من الحلويات منخفضة الكربوهيدرات 4 خطة وجبة داش نموذجي يركز نظام أتكينز الغذائي على استهلاك الأطعمة التي تعتبر منخفضة الكربوهيدرات مع عدم وجود السكريات المضافة.

يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية بعدة طرق. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو متوسط ​​السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها كل يوم؟ 2 الفرق بين الأيض القاعدي والراحة الأيض 3 الوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم للإناث 5 '4 "4 ما مدى سوء مؤشر كتلة الجسم من 30؟

يسمح بالبيض خلال مرحلة الحث في نظام أتكينز الغذائي. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الأفوكادو جزء من حمية ساوث بيتش؟ 2 تيرنبس على برنامج ساوث بيتش دايت 3 A النموذجي للوجبات السريعة 4 أتكينز دايت أند ماشرومز أتكينز دايت هي علامة تجارية مستقرة منخفضة الكربوهيدرات منذ سنوات ، ويمكن أن تكون وسيلة فعالة لإنقاص الوزن إذا كنت تستمتع بالوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات .

الخبز الخبز هو مهمة مرضية. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أصح الحبوب 2 صنع كعكة يمزج قليل الدسم 3 خفض السكر في القهوة لانقاص وزنه 4 لماذا هو بيتزا الوجبات السريعة؟ أنها تبدو غير ضارة إلى حد ما ، ويجلس هناك على طبقك. لكن هاتين الشريحتين من الخبز الأبيض الذي تم شراؤه من المتجر قد تكون مصنوعة من دقيق مكرر - وهي عملية تجرد الخبز من الألياف والمعادن والفيتامينات.

قد يحدث الصداع بعد تناول منتجات القمح إذا كنت حساسًا لها. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يحدث إذا تناولت غلوتين بطريق الخطأ على نظام غذائي خال من الجلوتين؟ 2 تعرف متى تكون معدتك ملتهبة 3 ماذا تنجم تشنجات المعدة؟ 4 الأطعمة السبعة للحمية البكر إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير مريحة أو كنت تعاني من رد فعل تحسسي بعد تناول منتجات القمح ، فقد يكون لديك عدم تحمل الغلوتين ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، أو الحساسية للقمح.

قد يساعد استخدام زيت الزيتون على خفض الكوليسترول في الدم. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفكار غداء صحية مع الذرة والفاصوليا الخضراء وسمك التونة 2 السردين والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات 3 خبز الجرانولا الكوكيز بدون الدهون 4 هل الكريمة الحامضة الخالية من الدهون صحية؟ إن استخدام زيت الزيتون في نظامك الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري.

مقالات ذات صلة 1 مصادر الألياف للكبار الراغبين في فقدان الوزن 2 الهليون وفقدان الوزن 3 ما هي المكسرات الأكثر صحة؟ 4 ماذا يحدث عندما يكون نظامك الغذائي غني بالدهون؟ تشكل المكسرات جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ، لكن الأمريكي العادي يأكل أقل من ربع أوقية من المكسرات يوميًا ، وفقًا لمراجعة نشرت في "Journal of Nutrition" في عام 2008.

من المعروف أن تناول البنجر يعزز مستوى الفولات لدى الأمهات الحوامل. Eising / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 المرضى الذين يعانون من قصور القلب الذي تم تشخيصه حديثًا 2 هل التوت الأزرق يخفض الكولسترول؟ 3 لماذا تتسبب السجائر أحيانًا في حدوث آلام في المعدة؟ 4 التأثيرات الجانبية لجذر البنجر - البنجر عبارة عن خضروات جذرية يمكنك إضافتها إلى الحساء أو المخللات أو السلطة لتحسين القيمة الغذائية للطعام وتذوقه.

الدهون المشبعة من الزبدة وغيرها من المنتجات الحيوانية يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول في الدم. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 1600 سعرة حرارية ، 10 غرام حمية دهنية 2 ماذا يحدث عندما يكون نظامك الغذائي غني بالدهون؟ 3 ما هي وظائف الدهون والدهون؟ 4 الاستهلاك اليومي الموصى به من الدهون والسعرات الحرارية تعتبر الدهون أو الدهون ضرورية للحفاظ على صحة بشرتك والوقاية من الأمراض المزمنة ، ولكن تناول الكثير من أنواع الدهون الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو الإصابة بأمراض القلب.

حبوب Adzuki هي مصدر البروتين المغذي. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 إيجابيات وسلبيات حمية South Beach & Atkins Diet 2 هل العدس أفضل من الفول على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ 3 اتجاهات للصفقة اتباع نظام غذائي للوجبات (4) هل تناول أقل من 100 من الكربوهيدرات يوميا يعتبر منخفض الكربوهيدرات؟

تؤثر التغيرات الحسية والجسدية المرتبطة بالعمر على الحالة التغذوية. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 سوء التغذية عند مرضى قصور القلب المزمن 2 هل من الآمن للمسنين تناول الحديد في نظامهم الغذائي؟ 3 هل يمكن أن يؤثر التسمم بالكولاي والسالمونيلا على الكليتين؟ 4 ما الذي يسبب الأمعاء الدقيقة لعدم امتصاص الحديد؟

اللحوم والخضار غير النظامية هي المواد الغذائية الأساسية على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أغذية ذات حمية منخفضة الكربوهيدرات ولا تحتوي على الكربوهيدرات 2 وسمك السلمون والحمية المتوسطية 3 هل تناول أقل من 100 كربوهيدرات في اليوم يعتبر منخفض الكربوهيدرات؟ 4 الأطعمة المقبولة أثناء تحريض أتكينز على نظام غذائي متوسط ​​السعرات الحرارية 2000 ، يوصي المنشور "المبادئ التوجيهية للأغذية للأمريكيين ، 2010" الحصول على ما يصل إلى 45 في المئة إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك من الكربوهيدرات.

تدعو مؤسسة الكبد الأمريكية إلى اتباع نظام غذائي صحي لكبد صحي. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يحدث عندما يكون نظامك الغذائي غني بالدهون؟ 2 ما هي مزايا وعيوب تناول الدهون؟ 3 ما هو المطلوب لاستئصال الدهون؟ 4 1600 - سعرة حرارية ، 10 غرامات حمية الدهون الملايين من الأميركيين يعانون من أمراض الكبد غير المشخصة ، وبعض أمراض الكبد تتطلب مبادئ توجيهية خاصة الغذائية.

توت العليق يجعل وجبة خفيفة غنية بالمغذيات للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الفاكهة سيئة عند محاولة إنقاص الوزن؟ 2 هل يمكن تناول الفراولة والعنب البري تساعدك على فقدان الوزن؟ 3 ما هو أفضل لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: Rutabagas أو البطاطا؟ 4 فلفل أخضر ، فطر ، بصل لتخفيف الوزن إن تناول المزيد من الفواكه أو الخضار يساعد عمومًا في تخفيف الوزن.

الهليون غني بالفولات وفيتامين أ والبوتاسيوم وفيتامين ك (المرجع 1). Zedcor المملوكة بالكامل / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مصادر الألياف للكبار الراغبين في إنقاص الوزن 2 مزايا تناول اللوز والمكسرات 3 هل تناول جريب فروت الأكل يجعلك تفقد الوزن؟ 4 أي جزء من أكل اللوز يخص الخصوبة؟

تقيد المرحلة الأولى من حمية أتكينز كمية الكربوهيدرات بحيث يحرق الجسم المزيد من الدهون المخزنة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية ساوث بيتش للمبتدئين 2 ما هي الفواكه التي لا بأس بها في حمية الأرز؟ 3 الأطعمة المقبولة أثناء تحريض أتكينز 4 مزايا وعيوب حمية ساوث بيتش واتباع حمية أتكينز يعد حمية أتكينز خطة تغذية منخفضة الكربوهيدرات مصممة للمساعدة في تخفيف الوزن وتعزيز الصحة العامة.

لأن المرحلة الأولى من نظام أتكينز الغذائي منخفضة للغاية في الكربوهيدرات ، يمكن أن تسبب التعب عند بعض الأفراد. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كمال الأجسام وتقلبات الحالة المزاجية 2 الوجبات منخفضة السعر مقابل حمية الكربوهيدرات المنخفضة 3 أخطار السكرالوز في الدايت المشروبات الغازية 4 حمية ساوث بيتش مقابل بيفرلي هيلز دايت يتكون نظام أتكينز الغذائي ، وهو برنامج مشهور للأكل قليل الكربوهيدرات ، من أربع مراحل.

يمكنك تناول الفطر في جميع مراحل نظام Atkins الغذائي. Martin Poole / Valueline / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الأفوكادو جزء من حمية ساوث بيتش؟ 2 Atkins Diet Breakfast ideas 3 الأطعمة المقبولة أثناء تحريض أتكينز 4 اللفت على ساوث بيتش دايت يعتمد حمية أتكينز على فكرة أنك إذا قمت بتقييد صارم على كمية الكربوهيدرات لديك ، فستجبرك على حرق الدهون المخزنة الطاقة وينتهي فقدان الوزن.

معظم الأمريكيين يتناولون بروتينًا أكثر من الموصى به. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 إجمالي الكربوهيدرات التي يجب أن تأكلها في نظام غذائي نباتي 2 أهم مصادر السكر المضافة في النظام الغذائي الأمريكي 3 1500 سعر حراري ، خطة الأكل النباتي 4 هل السعرات الحرارية مهمة عند محاولة انقاص الوزن؟

يمكنك الحصول على عجة الخضار خلال أي مرحلة من مراحل Atkins. Eising / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي الفواكه التي لا بأس بها في حمية الأرز؟ 2 حمية اتكينز والفطر 3 وجبات بسيطة من أتكينز 4 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة يؤكد نظام أتكينز الغذائي على الخيارات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن والتحكم فيه.